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商品訊息描述

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●小巧防潮塊造型,搭配掛袋可吊掛在潮濕區域

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商品說明

真珪藻土除臭抗霉防潮塊(長方形)

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備註:掛袋顏色隨機出貨

尺寸:10x5x0.9(cm)

材質:珪藻土

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最適合老人家的運動有那些?標準答案可能有太極拳、散步等,其實逛街也不錯。國防醫學院公共衛生學系教授李美璇表示,千萬別小看愛逛街的民眾,有研究發現,喜歡每天出門走走逛逛的老人,死亡風險比一般老人少21%。她建議,家屬應鼓勵長輩多出門走動,不管是購物、買食物或找朋友也好,不要當宅男宅女。

肌少症是老人大敵,老人增加肌肉量,活動量要足夠,也要吃的夠好,尤其增加蛋白質攝取。研究發現,自行烹飪的老人,存活機率較高,李美璇分析,可能是自己煮食,會選自己喜歡的食物,吃得多、營養佳,且有能力烹飪者,也代表自己夠健康。她開玩笑說,「可見男性從小就要多上家政課學烹飪,不能只靠老媽老婆做飯供養。」

為三高忌口 不是瘦就好

另外,步入中老年後,許多人因新陳代謝減緩而發胖,進而引發三高,於是開始注意體重控管。專家提醒,飲食調整方式錯誤,減重可能減的不是脂肪而是肌肉,對高齡者來說,肌肉變少反而不健康,建議老人身體質量指數(BMI)控制於24,稍微過重最洽當,別一味追求瘦。結婚送禮推薦

台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭指出,他遇過不少老年慢性病人,為了控制三高,吃得「養生」,但卻因吃得太少而暴瘦,尤其是蛋白質攝取太少,沒減脂肪卻減了肌肉。但減掉肌肉的風險,就是影響活動力,也增加骨折及住院機會,出現所謂「肌少症」,增加後續長照負擔。

陳亮恭說,一般人的肌肉量平均在25歲達到高峰,50歲後快速流失,控制慢性病的飲食調整,應以「健康」作為基準,例如老人的蛋白質攝取量應增加,為每公斤體重攝取約1.2公克到1.5公克,才足以維持肌肉穩定性。

陳亮恭說,若在正確的飲食控制下,體重因此掉了一些,「這就不會有太大問題」,據研究發現,高死亡率落在BMI過輕(35)兩極端,BMI控制於兩者之間,死亡風險較低。

膝蓋痛減重 不如練下盤

有些病人則是因膝蓋痛,為了減輕膝蓋負荷而減重,陳亮恭說:「是對的,也是不對的。」他解釋,若快速且不正常地減重,肌肉流失更多,反而疼痛機會更高,應增加腿部肌肉量去支撐膝蓋,才能真正緩解膝關節疼痛問題。

高齡者如何活出健康?

1不吃徒有體積卻空熱量的低密度食物,例如可樂、零食及精緻糖類。

2多吃五顏六色蔬果、魚類、魚油、不飽和脂肪酸與堅果類。

3維持運動習慣,要活就要動。

4定期進行「口腔咀嚼力」檢查,調整假牙或改變飲食質地等。

5鼓勵高齡者共餐,增加人際社交圈,可兼顧身心健康。

資料來源╱台灣國際生命科學會

整理╱記者鄧桂芬

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(中央社記者劉建邦台北17日電)台北市長柯文哲今天說,若要進口日本核災區食品應先釐清中央檢驗過程及開放程度的流程圖,不是只有贊成或反對,應以科學為基礎,進行理性辦論,不管如何,北市府會把關。

台北市議會下午舉行第9次會議市政總質詢,柯文哲率領各局處首長列席。

議員王欣儀質詢時提到,針對日本核災區食品進口來台看法,柯文哲表示,要先釐清進口物品以及日本的檢查方式,不是不分青紅皂白就反對,應以科學為基礎,做理性探討。

王欣儀詢問是否同意針對日本核災區食品解禁採全民公投以及是否支持核災區食品禁入台北的提案?柯文哲說,對公投沒意見,但現行公投法太難投,是「鳥籠法」,若可以還是別啟動。

柯文哲表示,開放核災食品應回歸理性辯論,用科學基礎做檢驗和把關,但還是要看中央政府檢驗過程和開放程度的流程圖,先釐清過程再來評估,不管如何,北市府還是會把關;至於提案,若議會通過決議會遵守。

有多名議員關心的台北農產運銷公司人事案,柯文哲說,會持續跟農委會溝通合作。至於北農疑似濫發中秋節和端午節獎金,柯文哲也要求法務局長與農產公司官股董事開會討論如何處理,並在一星期內決定。

有議員質詢提及台北市代燒雲林縣垃圾一事,柯文哲提到,像台北市雖然醫療資源豐富最暢銷產品,但也沒有醫療廢棄物的回收處理中心,都是委託其他縣市代為處理。

柯文哲說,代燒雲林縣垃圾,是因環保署行文給全國其他設有焚化爐,且還有餘力處理的地方政府,不只台北市配合中央幫忙處理雲林垃圾,其他縣市也有協助處理。1051117

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